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青少年暑期運(yùn)動(dòng)，小心骨骺板損傷
青少年暑期運(yùn)動(dòng)熱情高漲，但由于其骨骼發(fā)育的特殊性，骨骺板損傷風(fēng)險(xiǎn)需高度警惕。以下從骨骺板特點(diǎn)、損傷原因、癥狀、預(yù)防及處理等方面詳細(xì)說明，幫助青少年安全運(yùn)動(dòng)、健康成長。
一、什么是骨骺板？為何青少年需特別注意？
骨骺板（又稱“生長板”）是位于長骨干骺端的軟骨組織，負(fù)責(zé)骨骼縱向生長，是青少年身高增長的“區(qū)域”。它由軟骨細(xì)胞構(gòu)成，質(zhì)地較軟、強(qiáng)度低，相當(dāng)于骨骼的“薄弱環(huán)節(jié)”——在青少年骨骺板閉合前（女生通常16-18歲，男生18-20歲左右），其抗?fàn)坷?、抗擠壓能力只為成人的1/5，極易因外力沖擊或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)受損。
二、暑期運(yùn)動(dòng)中，骨骺板損傷的常見原因
暑期青少年常參與籃球、足球、田徑、體操等高度或?qū)剐赃\(yùn)動(dòng)，若存在以下情況，易引發(fā)骨骺板損傷：
· 直接造成：如足球碰撞、籃球爭搶時(shí)關(guān)節(jié)被撞擊（如膝蓋、腳踝），外力直接作用于骨骺板；
· 間接牽拉/扭轉(zhuǎn)：如跳躍落地姿勢不當(dāng)（膝關(guān)節(jié)過度伸直）、體操動(dòng)作過度彎腰/劈叉，導(dǎo)致骨骺板被牽拉或扭轉(zhuǎn)；
· 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：熱身不足（肌肉未活動(dòng)開，關(guān)節(jié)靈活性差）、動(dòng)作不規(guī)范（如深蹲幅度過大）、運(yùn)動(dòng)過度（疲勞狀態(tài)下肌肉保護(hù)力下降）；
· 防護(hù)缺失：未佩戴護(hù)具（如護(hù)膝、護(hù)踝），或場地不平（如水泥地跳躍增加沖擊）。
三、骨骺板損傷的典型癥狀：別誤當(dāng)“普通扭傷”
骨骺板損傷癥狀與普通運(yùn)動(dòng)損傷相似，易被忽視，但延誤處理可能影響骨骼生長（如肢體短縮、關(guān)節(jié)畸形），需警惕以下表現(xiàn)：
· 局部疼痛：運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后受傷部位（如膝蓋下方、腳踝上方）持續(xù)疼痛，按壓時(shí)加重；
· 腫脹/淤青：損傷部位迅速腫脹，可能伴隨皮膚淤青；
· 活動(dòng)受限：關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍變小（如膝蓋無法完全伸直/彎曲），或不敢負(fù)重（如腳踝受傷后無法走路）；
· “隱匿性損傷”需注意：部分輕微損傷只表現(xiàn)為“運(yùn)動(dòng)后酸痛”，休息后緩解，但反復(fù)疼痛可能提示骨骺板慢性損傷，需及時(shí)就醫(yī)。
四、科學(xué)預(yù)防：暑期運(yùn)動(dòng)如何保護(hù)骨骺板？
骨骺板損傷可防可控，關(guān)鍵在于“科學(xué)運(yùn)動(dòng)+針對(duì)性防護(hù)”：
1. 充分熱身，活動(dòng)肌肉與關(guān)節(jié)
2.選擇合適運(yùn)動(dòng)，控制強(qiáng)度與時(shí)間
3.強(qiáng)化肌肉與柔韌性，筑牢“防護(hù)墻”
4.佩戴護(hù)具，規(guī)避場地風(fēng)險(xiǎn)
5.出現(xiàn)不適立即停止，及時(shí)評(píng)估
總結(jié)暑期運(yùn)動(dòng)是青少年增強(qiáng)體質(zhì)的好機(jī)會(huì)，但骨骺板的“脆弱性”要求我們更注重科學(xué)防護(hù)。家長、教練需加強(qiáng)監(jiān)督與指導(dǎo)，青少年自身也要牢記“熱身到位、動(dòng)作規(guī)范、不適即停”，讓運(yùn)動(dòng)成為成長助力，而非損傷風(fēng)險(xiǎn)。保護(hù)好骨骺板，就是保護(hù)孩子未來的“身高與健康”。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷?？漆t(yī)院（簡稱中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)?？漆t(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國。
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