壺鈴尤其適合發(fā)展后鏈，許多較好的壺鈴運(yùn)動(dòng)也都是針對(duì)整個(gè)背部。像壺鈴搖擺這樣的訓(xùn)練是從鉸鏈位置做的彈道運(yùn)動(dòng)，這將使我們的臀部，腘繩肌，下背部，中背部和斜方肌異常強(qiáng)大。也許，較重要的是，它會(huì)讓我們擁有更好的姿勢(shì)。由于在壺鈴訓(xùn)練中接受考驗(yàn)的不只是后鏈，臀部、腰部、肩膀和頸部的主要肌肉也會(huì)迅速發(fā)展...這意味著我們保持良好姿勢(shì)的肌肉都會(huì)得到鍛煉。壺鈴可以加強(qiáng)握力：握力是健身和生活中的常用功能之一，幾乎每一項(xiàng)涉及重量的運(yùn)動(dòng)都需要握力。握得越緊，就越強(qiáng)大，握力已被證明與增加力量有關(guān)。握力強(qiáng)也是一種原始特征，能自然地讓我們?cè)趧e人面前顯得強(qiáng)大。購(gòu)買(mǎi)啞鈴的時(shí)候需要考慮自身的鍛煉的程度和自己能夠接受的重量。深蹲杠鈴咨詢(xún)電話(huà)

我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)啞鈴的時(shí)候，商家自然希望你選擇一些比較重的啞鈴，或者選擇一些功能多的啞鈴，其實(shí)這些啞鈴的價(jià)格自然會(huì)高的離譜，所以我建議大家要根據(jù)自身的需要買(mǎi)啞鈴，另外不要買(mǎi)多功能啞鈴，因?yàn)楦居貌簧?。我們買(mǎi)啞鈴要根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，比如你是一個(gè)女孩子，那么你的鍛煉負(fù)重是很低的，不需要買(mǎi)過(guò)重的啞鈴，建議女孩子買(mǎi)兩公斤一個(gè)的啞鈴就完全可以了，每天做幾十下運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體很好。男人買(mǎi)啞鈴的話(huà)，可以買(mǎi)稍微重一些，如果你是初學(xué)者的話(huà)，建議可以買(mǎi)五公斤一個(gè)的啞鈴就可以了，這樣比較適合剛開(kāi)始鍛煉的肌肉，也不會(huì)使你的肌肉拉傷，這點(diǎn)大家一定要注意。八邊形杠鈴哪家專(zhuān)業(yè)瑜伽球運(yùn)動(dòng)具有按摩作用。

壺鈴占用空間小，便于攜帶：與配置各種支架、杠鈴、啞鈴、訓(xùn)練凳相比，壺鈴不只成本更低，而且占用空間極小。你可以把它們放在客廳或車(chē)庫(kù)，可以擺在任何角落。更重要的是，壺鈴可能是有史以來(lái)較有效的便攜式訓(xùn)練工具之一。如果你想在小區(qū)鍛煉，隨手一拎就可以出門(mén)。如果你想去更遠(yuǎn)的操場(chǎng)或戶(hù)外鍛煉，把它們放在后備箱或電動(dòng)車(chē)的踏板上面就能帶走。壺鈴能夠提高腰部力量和穩(wěn)定性：壺鈴對(duì)于提高腰部力量和穩(wěn)定性有幾個(gè)特有原因。首先，許多壺鈴訓(xùn)練都是一種彈道訓(xùn)練形式。彈道訓(xùn)練通過(guò)較大加速和較小減速來(lái)提高爆發(fā)力，這些爆發(fā)式動(dòng)作會(huì)極大地刺激腹部肌肉。由于運(yùn)動(dòng)很激烈，練習(xí)者需要收緊腰部并協(xié)調(diào)呼吸，這能提高腰部力量。其次，壺鈴運(yùn)動(dòng)是多平面的，練習(xí)者會(huì)從各個(gè)方向鍛煉到腰部，這是建立多方面力量的必要條件。再次，一些較好的壺鈴運(yùn)動(dòng)是偏移和單邊的，因?yàn)槟阒皇褂靡粋€(gè)壺鈴。當(dāng)壺鈴在一邊移動(dòng)的時(shí)候，將會(huì)極大地鍛煉到腰部力量和穩(wěn)定性。

電鍍啞鈴的整體為鑄鐵制成，堅(jiān)硬沉重密度大，啞鈴表面為電鍍處理，光滑清爽，可以長(zhǎng)時(shí)間使用的一種動(dòng)能啞鈴。電鍍啞鈴是利用電解原理在某些金屬表面上鍍上一薄層其它金屬或合金的過(guò)程。電鍍時(shí)，鍍層金屬做陽(yáng)極，被氧化成陽(yáng)離子進(jìn)入電鍍液；待鍍的金屬制品做陰極，鍍層金屬的陽(yáng)離子在金屬表面被還原形成鍍層。為排除其它陽(yáng)離子的干擾，且使鍍層均勻、牢固，需用含鍍層金屬陽(yáng)離子的溶液做電鍍液，以保持鍍層金屬陽(yáng)離子的濃度不變。電鍍能增強(qiáng)金屬的抗腐蝕性(鍍層金屬多采用耐腐蝕的金屬)、增加硬度和表面美觀(guān)。壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等規(guī)格。

壺鈴和啞鈴的區(qū)別有哪些？結(jié)構(gòu)不同：?jiǎn)螐耐庥^(guān)上來(lái)看，壺鈴和啞鈴區(qū)別很大，這是兩種完全不同的訓(xùn)練器械。啞鈴更像是縮小版的杠鈴，而壺鈴的外形從它的命名中就能夠發(fā)現(xiàn)，比較圓潤(rùn)。啞鈴和壺鈴的結(jié)構(gòu)不同，在訓(xùn)練的過(guò)程中，能夠做出的訓(xùn)練動(dòng)作也是不一樣的。所以，想要分別二者，較簡(jiǎn)單的就是看外形。重量選擇不同：?jiǎn)♀徍蛪剽徱粯?，都有很多?guī)格，適合不同的訓(xùn)練者在不同時(shí)期進(jìn)行使用。不過(guò)，相對(duì)于啞鈴來(lái)說(shuō)，壺鈴的選擇范圍更廣一些，也多了一些大重量可供選擇。如果想要快速提升身體的爆發(fā)力，用壺鈴來(lái)練習(xí)的話(huà)，效果也會(huì)更快一些。啞鈴的用途是用于肌力訓(xùn)練，肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。曲柄杠鈴收費(fèi)

重啞鈴的重量有10、15、20、25、30千克等。深蹲杠鈴咨詢(xún)電話(huà)

力量訓(xùn)練讓你充滿(mǎn)活力：力量器材訓(xùn)練能使人感到渾身有勁，感覺(jué)很有激情，爬地鐵樓梯的時(shí)候都覺(jué)得地鐵樓梯變短了，渾身輕松自如，而且力量器材訓(xùn)練也有調(diào)整情緒的效果。改善你的健康：心臟病是人類(lèi)的第1危害，我們知道有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康至關(guān)重要。但新的發(fā)現(xiàn)，力量器材訓(xùn)練也有助于心臟的健康，因?yàn)樗苁鼓愕纳聿淖兊妹鐥l。實(shí)驗(yàn)證明力量器材訓(xùn)練會(huì)減輕關(guān)節(jié)炎患者的疼痛，增加活動(dòng)范圍，并增加他們的肌肉和力量，使他們更加自信，而且健康狀況整體上有了改善。深蹲杠鈴咨詢(xún)電話(huà)

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