蔬菜對(duì)于減重的人來(lái)說(shuō)是必不可少的，那在減重期間吃蔬菜需要注意些什么？比如腌制類(lèi)的蔬菜少吃比較好，腌制類(lèi)蔬菜用鹽比較多，鈉攝入過(guò)量容易引起水腫，能少吃一點(diǎn)就不要多吃。另外，組合類(lèi)的菜注意用油量，有不少好吃的菜是蔬菜＋肉組合出來(lái)的，像是經(jīng)典的番茄炒蛋、魚(yú)香肉絲等，組合菜很好吃，但是在制作的過(guò)程中有可能會(huì)出現(xiàn)用油過(guò)多的問(wèn)題，自己做飯的話(huà)，一定要注意用油量。 若是選擇吃蔬菜沙拉的要少放醬料，因?yàn)樯忱u當(dāng)中的脂肪含量非常高，熱量更是不容小覷，所以還是少放點(diǎn)沙拉醬比較好?；蛘甙焉忱u換成檸檬汁、醋、低鈉醬油等熱量低一些的調(diào)料，也可以加入含有不飽和脂肪酸的橄欖油，這樣會(huì)讓你吃得更加美味又健康?？崭惯\(yùn)動(dòng)不應(yīng)該強(qiáng)度太大。福州 輕悅知俏

說(shuō)到節(jié)食管理體重，并不是單單的指啥也不吃的行為，像只吃水果、蔬菜等單一的食物，一味的拒絕主食或肉類(lèi)的行為都是節(jié)食。這種節(jié)食的方式不僅對(duì)身體危害極大，且不利于管理體重。節(jié)食消耗掉的是你的肌肉，肌肉流失會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝率，而基礎(chǔ)代謝是人每天消耗熱量的主力軍。肌肉在消耗熱量方面發(fā)揮著巨大的作用，每磅肌肉會(huì)消耗掉6大卡熱量，每磅脂肪只能消耗2大卡熱量；當(dāng)你餓的頭昏眼花以為自己體重在減輕時(shí)，實(shí)際上你的脂肪穩(wěn)如泰山，而你的肌肉和血糖正在飽受摧殘。福州 輕悅知俏膳食纖維本身是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量。

2021年1月20日，“攜手共進(jìn)、砥礪前行”2020年湖南輕悅年度表彰大會(huì)在中國(guó)石油大廈會(huì)議廳隆重召開(kāi)。湖南輕悅董事長(zhǎng)劉耀武先生就表彰大會(huì)致辭并且回顧了2020年輕悅?cè)〉玫闹饕删停U述了2021年的發(fā)展方向和目標(biāo)。本次表彰大會(huì)共設(shè)有6個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，公司領(lǐng)導(dǎo)層逐一為他們頒獎(jiǎng)。頒獎(jiǎng)結(jié)束后，參會(huì)的全體人員合影留念，至此，表彰大會(huì)圓滿(mǎn)結(jié)束。未來(lái)輕悅?cè)藭?huì)不忘初心，帶著過(guò)往的榮譽(yù)披荊斬棘，站在全新的起點(diǎn)，為助力“健康中國(guó)2030”持續(xù)發(fā)力，為成為大健康行業(yè)而努力！

湖南輕悅品牌的主要目標(biāo)在于創(chuàng)建生活化、個(gè)性化、智能化的體重健康管理新模式，圍繞這一目標(biāo)，輕悅從“飲食搭配、運(yùn)動(dòng)組合、行為促進(jìn)、心理引導(dǎo)、產(chǎn)品輔助”著手，構(gòu)建“五位一體”體脂健康管理體系，致力于為人民**提供安全有效的體脂健康管理解決方案，不斷以成為體重管理領(lǐng)域的品牌而努力。湖南輕悅研究院將匯集執(zhí)業(yè)醫(yī)師、公共營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家健康管理師、中科院顧問(wèn)、醫(yī)藥學(xué)教授等多位專(zhuān)業(yè)人士的科研力量，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)、食品科學(xué)、健康管理等多方領(lǐng)域開(kāi)展研究工作，不斷更新優(yōu)化體脂健康管理體系。減重期間盡量以富含維生素和粗纖維的食物為主，既能帶來(lái)飽腹感，也有助于健康。

很多正在減重的人都會(huì)選擇不吃飯，但實(shí)際這并不是很正確的減重方式，減重不是節(jié)食，而應(yīng)該是三餐按時(shí)吃，如果兩餐間隔太久，就可能讓人陷入過(guò)度饑餓，進(jìn)而胃口大開(kāi)，暴飲暴食，反而攝入過(guò)多熱量。除此之外，減重的人要堅(jiān)持早睡不熬夜，熬夜會(huì)阻礙身體產(chǎn)生瘦素，這是一種能幫你控制食欲的瘦素，如果不能正常分泌，你可能就會(huì)因管不住嘴而減重失敗。同時(shí)熬夜也會(huì)使體內(nèi)皮質(zhì)醇濃度升高，這會(huì)分解并阻礙肌肉生長(zhǎng)，進(jìn)而降低基礎(chǔ)代謝率。每天晚上11點(diǎn)之前就上床休息，并保持7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，才能更有效地提高身體代謝率，加快減重的步伐。想要擁有好身材,除了“管住嘴，邁開(kāi)腿”還不夠,生活中的小細(xì)節(jié)也是不可忽視的。福州 輕悅知俏

不按時(shí)吃飯不僅會(huì)影響胃腸功能，還容易引起過(guò)度饑餓而造成暴飲暴食。福州 輕悅知俏

2020年11月25日，湖南輕悅健康管理有限公司與湖南廣發(fā)隆平創(chuàng)業(yè)園于創(chuàng)業(yè)園園區(qū)內(nèi)舉辦入駐簽約儀式，湖南輕悅董事長(zhǎng)劉耀武先生，湖南輕悅副總經(jīng)理李媛媛女士，湖南廣發(fā)隆平高科技園創(chuàng)業(yè)服務(wù)有限公司總經(jīng)理尹嫻婷女士參與了本次簽約儀式。 湖南廣發(fā)隆平創(chuàng)業(yè)園位于長(zhǎng)沙市芙蓉區(qū)，占地60余畝，曾被先后認(rèn)定為科技企業(yè)孵化器、全國(guó)創(chuàng)新孵化示范基地、國(guó)家小型微型企業(yè)創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新示范基地，本次湖南輕悅簽約入駐的園區(qū)面積高達(dá)13000余平米，是企業(yè)實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)略擴(kuò)張的重要一步，將為湖南輕悅后續(xù)產(chǎn)業(yè)升級(jí)打下良好基礎(chǔ)。福州 輕悅知俏

湖南輕悅健康管理有限公司是一家專(zhuān)注于健康管理的****。旗下品牌知俏于2018年創(chuàng)立，是專(zhuān)注于體重健康管理以及形體塑造的專(zhuān)業(yè)品牌。在精加工食品占領(lǐng)餐桌的時(shí)代，相比口感，知俏更注重飲食健康，通過(guò)不斷研發(fā)更符合健康理念的食品，優(yōu)化體重健康管理體系，在為人們提供舒適口感的同時(shí)，帶來(lái)前所未有的輕盈體驗(yàn)。

隨著國(guó)民生活水平不斷提高，肥胖人群所占比例也在逐年上升，人們都在尋找一種科學(xué)、健康、可持續(xù)的體重管理模式，徹底解決肥胖帶來(lái)的困擾。而基于這一需求，知俏致力于打造一個(gè)健康、簡(jiǎn)便的體重健康管理模式，創(chuàng)立的“五位一體”體重健康管理體系，有機(jī)結(jié)合大數(shù)據(jù)分析、產(chǎn)品與技術(shù)研發(fā)、心理咨詢(xún)、健康運(yùn)動(dòng)、輕食營(yíng)養(yǎng)五大維度構(gòu)建體重健康管理生態(tài)圈。通過(guò)在線(xiàn)指導(dǎo)、監(jiān)督、陪伴等模式，形成系統(tǒng)化的體重健康管理流程，為客戶(hù)提供專(zhuān)業(yè)的服務(wù)。